我们大多数人都非常喜欢吃坚果、并且一天中的任何时候都可以把坚果当零食吃。坚果不仅符合口味、而且对我们的腰围和健康也极为有益。那么什么时候吃坚果最好呢？别急、今天这篇文章就来问你解答。
早晨起床后
起床后、吃一把混合坚果、让你的一天从松脆可口的美味开始。这些坚果不仅美味、而且富含纤维、有益健康的脂肪和蛋白质、会为你的一天提供完美的开端。
早晨是品尝优质、可以选择巴旦木、腰果和核桃等坚果。这些富含抗氧化剂的坚果不仅能让你注意力更加集中、还能增强大脑功能。
锻炼后的恢复与能量补充
在你去购买昂贵的蛋白粉来促进肌肉生长之前、不妨在高强度锻炼后尝试吃些坚果。一把诸如榛子、开心果和巴旦木之类的坚果是促进肌肉生长的最佳食物。它们还富含必需氨基酸、也就是左旋精氨酸、这种氨基酸能将血液和氧气输送到肌肉中、有助于在锻炼后恢复体力。
晚上抑制饥饿感
如果你正在节食、那么晚间的饥饿感可能会打乱你精心制定的计划。那些突然袭来的食欲常常会导致不健康的暴饮暴食。不过、坚果可以帮上忙、健康的坚果能以最佳方式抑制你的饥饿感。坚果也是满足你对甜食渴望的绝佳食物选择。像杏仁和枣这样的干果是甜的、但又不会甜到影响你的血糖水平或干扰你的减肥目标。
晚间睡觉之前
在床上辗转反侧可不好受、尤其是在关灯后却难以入眠的时候。不过、你可以采用一种助眠策略、调节你的睡眠周期、让你睡得像个婴儿一样香甜。不用猜也知道、富含镁元素的坚果能帮你放松肌肉、以最自然的方式带你进入梦乡。而腰果是镁元素的丰富来源、以最自然的方式带你进入梦乡。而腰果是镁元素的丰富来源、是容易失眠患者的不错选择。
结论
无论你的健康目标是什么——无论是增重还是减重、你都可以将坚果纳入日常饮食中、让自己成为最健康的模样。根据你的健康目标来调整坚果的摄入量、为你的身体健康提供营养助力。
来源：干果篮子
